Запретное удовольствие или необходимость? 
Я убеждена в том, что отдых можно и нужно планировать. Намного легче ударно трудиться, если есть уверенность, что дальше мы точно сможем расслабиться. Если такой гарантии нет, часто возникает внутреннее сопротивление и падает эффективность работы. А если отдыхом постоянно пренебрегать, могут начаться проблемы со здоровьем.
Отдыхайте, не дожидаясь усталости!
Резервируйте время на отдых каждый день. Лайфхак — зафиксировать периоды отдыха в своем распорядке дня и соблюдать их. Во время отдыха лучше максимально сменить обстановку, даже если речь идет о короткого перерыве во время рабочего дня. Например, выйти на улицу и немного прогуляться.
Коллекционируйте идеи для досуга. Составьте и постоянно дополняйте список того, что вы хотите посмотреть, прочитать, какие мероприятия посетить, куда съездить в отпуск, что сделать из того, что раньше никогда не пробовали. Это поможет вам интересно и полезно отдыхать, наполняться впечатлениями и энергией.
Лучший вариант отдыха, как правило, является противоположностью вашей обычной работе.
Во время отдыха стоит отключать корпоративные чаты, не проверять почту и не обсуждать ни с кем рабочие задачи. Возможно сначала это будет сложно. Зато пользы от такого отдыха больше!
Зоя Немирова