"Жестовое рисование"

Жестовое рисование - арт-терапевтический метод, направленный на снятие внутренних блоков и избавление от стресса и усталости с помощью рисования телом.

С самого утра и до позднего вечера нас окружают внешние раздражители. В течение дня человек испытывает стресс в среднем четырнадцать раз. Причины могут быть разными - проблемы на работе, семейная ссора с супругом или ребенком, мелкие бытовые неприятности вроде потери нужной вещи или поломки стиральной машины. Раздражение и усталость накапливаются с каждым днем и давят на человека, не имея возможности выплеснуться без последствий.

Именно на снятие напряжения и выход подавленных эмоций направлено жестовое рисование. Это арт-терапевтическое упражнение, в основе которого лежит телесно-ориентированная психотерапия.

Во время упражнения участники рисуют, лежа на широком полотне, большим по размеру, чем человеческое тело. При этом задействуются все части тела, которые служат инструментом, а материалом для рисования обычно выбирают пастель или уголь.

В упражнении применяются техники дыхания, медитации и развития пластики тела.

Лежа на спине или животе, необходимо расслабить свое тело, позволить ему двигаться, исходя из внутренних ощущений и желаний. При этом важно сконцентрироваться на своих чувствах, сбросить оковы, которые сдерживают движения. Руки с краской должны двигаться по полотну свободно, словно в танце. В процессе рисования можно садиться холсте, переворачиваться, движения рук и ног должны появляться изнутри и создавать картину своего внутреннего мира. Главное - не задумываться о рисунке, не пытаться анализировать свои движения или придать им строгий порядок, а просто заполнять пространство холста. В процессе рисования активизируется творческий потенциал, развивается спонтанность и снимаются телесные и внутренние зажимы. Упражнение проходит в полной тишине, иногда может сопровождаться приятной музыкой.

Получившийся рисунок становится картиной, благодаря которой можно “увидеть” внутреннее состояние человека. Изображение покажет, какие части тела работали активно, а какие были меньше задействованы в упражнении, были ли движения синхронными и плавными, или наоборот - прерывистыми и хаотичными. Так по рисунку можно определить внутреннее состояние человека, образ его действий в стрессовой ситуации, то, как он встречает перемены в жизни или реагирует на неудачи.

Эту технику также называют “вырисовыванием”: с помощью этого упражнения, можно “вырисовать” накопившиеся негативные эмоции. Данное упражнение помогает:

●    избавиться от беспокойств и переживаний прошлого
●    выплеснуть накопившуюся негативную энергию
●    избавиться от телесных и эмоциональных блоков
●    раскрыть свой внутренний потенциал
●    расширить восприятие окружающего мира, своих возможностей, избавиться от существующих шаблонов реагирования и стереотипов мышления
●    организовать парную работу двух полушарий мозга, стимулировать мыслительные процессы
●    повысить чувствительность тела и развить умение слушать свой организм;
●    открыть свое естественную, истинную сущность, принять и полюбить себя
●    уйти от суеты и избавиться от внутреннего хлама, освободить пространство для принятия нового опыта
●    развить способность к выработке импульсов, стимулировать спонтанность.

Масштаб рисования и неограниченность действий позволяет ощутить свободу и внутреннюю силу, проявить свой творческий потенциал. Упражнение помогает справиться с эмоциональным выгоранием и усталостью.

Для упражнения необходимо выбрать удобную одежду, которая не будет стеснять движений, и которую не страшно испачкать. Необходимо чувствовать себя естественно и свободно, чтобы ничто не мешало погружению в процесс.

Ведущая:

Немирова Зоя — психолог, телесно-ориентированный терапевт, арт-терапевт, консультант по работе с личностными и семейными проблемами. Ведущая тренинговых программ для детей и взрослых.

Стоимость тренинга — 4 500 руб., при посещении двух и более участников скидка каждому — 500 р.!

Открыта регистрация на тренинг!

запись по телефонам:

8 (846) 972-39-68, 8 (927) 208-80-12